Skip to content

Parisuhde paremmaksi ajattelemalla

Parisuhteen laatuun voi vaikuttaa pienillä tavoilla. Syyskuussa haluan kannustaa jokaista ajattelemaan kumppanistaan positiivisemmin. Vaikka arjessa on joskus helpompi huomata toisen virheet ja puutteet, kannattaa myös kumppanin hyviin puoliin kiinnittää huomiota. Tietoinen positiivinen ajattelu voi nimittäin saada aikaan positiivisen kierteen, jonka lopputuloksena on puolin ja toisin parempi parisuhde.

Painaessasi pään tyynyyn, ajattele vielä muutama positiivinen ajatus kumppanistasi ennen nukahtamista

Kirjoitin tiistaina siitä, miten tavat voivat vahvistaa tai nakertaa parisuhdetta. Lupasin tuolloin aloittaa kirjoitussarjan, jossa julkaisen kuukausittain jonkin parisuhdetta tukevan tavan ja jaan samalla vinkkejä miten saada tuo tapa vakiinnutettua omaan käyttöön. Tänään on aika julkistaa sarjan ensimmäinen osa, eli syyskuun parisuhdetapa. Syyskuussa on aika käynnistää tietoinen positiivinen ajattelu omaan kumppaniin liittyen.

Toiston voima

Mikäli pyytäisin sinua ja sataa muuta suomalaista nimeämään jonkin virvoitusjuomamerkin ja hampurilaisravintolaketjun, uskallan väittää yleisimpien vastausten olevan Coca Cola ja McDonalds (tai ehkä joillain alueilla Hesburger). Uskon vastausten pysyvän samoina, vaikka kyseiset ihmiset eivät edes käyttäisi virvoitusjuomia tai hamurilaisravintoloiden palveluja. Miksi näin? Syy on mainostamisessa ja siinä, miten usein kyseisiin tuotemerkkeihin törmäämme elämässämme.

Yksi asia mihin mainonta perustuu, on toisto. Mitä useammin jokin asia nousee ajatuksiisi, sitä paremmin muistat sen. Parisuhteeseen sovellettuna tämä tarkoittaa sitä, että mikäli päiväsi täyttyvät kumppanisi kritisoinnista, muistuu kumppanistasi hiljalleen mieleesi päällimmäisenä vain ja ainoastaan kritiikki. Uskoisin tämän olevan valitettavan yleistä varsinkin kiireisinä ja vähäunisina vauva- ja pikkulapsivuosina. ”Taas koti on kuin pommin jäljiltä.” ”Vieläkään tuo ei ole saanut korjattua tätä, vaikka olen pyytänyt jo ties kuinka monta kertaa.” Ja niin edelleen. Tuttua?

Positiiviset ajatukset iltarutiiniksi

Kritiikin vastapainoksi tarvitaan reippaasti positiivisia ajatuksia, jotta kokonaisuus pysyisi tasapainossa. Hektisessä arjessa tämä voi kuitenkin olla välillä vaikeaa. Siksi kehotan aloittamaan positiivisen ajattelun tavan päivän viimeisenä hetkenä. Mikäli luet tätä tekstiä kotona, nouse nyt hetkeksi ja käy laittamassa paperilappu tyynysi päälle. Lapun koolla ei ole suurtakaan väliä, kunhan se ei huku lakanoiden ja päiväpeiton sekaan, vaan huomaat sen illalla nukkumaan mennessäsi. Mikäli epäilet, ettet muista minkä takia olet lapun sängyllesi laittanut, voit kirjoittaa siihen vaikka ”Muista positiiviset ajatukset!” Illalla nukkumaan mennessäsi siirrä lappu yöpöydälle tai johonkin muuhun paikkaan, mistä aamulla muistat laittaa sen takaisin tyynylle.

Tässä vaiheessa varmaan arvaatkin jo, mikä on lapun tarkoitus. Arvasit todennäköisesti oikein. Lappu muistuttaa sinua ajattelemaan muutaman positiivisen ajatuksen kumppanistasi menneeseen päivään liittyen. Mikäli et millään keksi niitä, aloita yhdestä, mutta pyri aina vähintään kolmeen. Asioiden ei todellakaan tarvitse olla mitään suuria ja ihmeellisiä. Kävikö kumppanisi töissä tienaamassa rahaa perheelle? Tekikö hän jonkin kotityön? Oliko hän lyömättä tai käyttämättä päihteitä? Tai sanoiko tai tekikö hän jopa jotain, millä osoitti sinun olevan tärkeä hänelle? Pääasia on, että yhdistät kumppaniisi jotain positiivista sen sijaan, että aina vain kiinnittäisit huomiota hänen puutteisiinsa ja tekemättä jättämisiinsä.

Toimiiko tämä oikeasti?

Nyt mieleesi herää varmasti kysymys siitä, toimiiko tällainen oikeasti, vai onko tämä vain höpöhöpöjuttua. Oikeutettu kysymys ja olen itsekin miettinyt tätä paljon. Itse näen, että kyse on oikeastaan siitä, että iltaisin toistuvilla positiivisilla ajatuksilla markkinoit kumppaniasi itsellesi positiivisena asiana. Tämä mainonta toimii vastapainona arjessa mahdollisesti esiintyville kriittisille ajatuksille ja mielleyhtymille. Parisuhteissa tätä on ehkä tutkittu hieman vähemmän, mutta koska tuotteiden ja palveluiden markkinoinnissa liikkuvat jättimäiset rahat, haen tarttumapintaa silta puolelta ja tarkemmin sanottuna ”markkinoinnin suppilosta”, jota hieman soveltamalla kehittelin seuraavan kuvan parisuhteisiin liittyen.

Positiivisen ajattelun aikaansaama tapahtumaketju parisuhteessa

Avataan kuvaa vielä sanallisesti.

  1. Ensimmäisessä vaiheessa tuppaat kiinnittämään huomiosi arjessa lähinnä kumppanisi puutteisiin ja tekemättä jättämisiin. On tunnetusti paljon helpompi huomata se yksi virhe, kuin ne sata oikein mennyttä asiaa.
  2. Alat kiinnittämään huomiota kumppanisi hyviin puoliin edellä kuvatun menetelmän avulla.
  3. Tulet tietoisemmaksi kumppanisi hyvistä puolista. Alkuun keksit ehkä iltaisin aina samat asiat, mutta hiljalleen haluat keksiä välillä jotain muutakin ja alat löytää uusia hyviä asioita.
  4. Alat huomata näitä positiivisia asioita päivän mittaan arjen keskellä.
  5. Koska alat nähdä kumppanisi paremmassa valossa, alkaa hän näyttämään aiempaa paremmalta ja kiinnostavammalta kumppanilta. Aiemmin olit ehkä miettinyt, että ”tuollakaan mitään tee, lisää vain työmäärääni”. Hiljalleen ajattelu muuttuu muotoon ”on tuo kuitenkin ihan kiva olla olemassa”. Alat nähdä hänet oikeastaan varsin hyvänä kumppanina, josta kannattaa pitää kiinni.
  6. Sinussa herää halu panostaa aiempaa enemmän suhteeseenne.
  7. Ajatustesi myötä suhtautumisesi kumppaniin on muuttunut osittain automaattisesti, minkä kumppanisikin huomaa. Tällöin hän puolestaan tulee kohdan kolme mukaisesti tietoisemmaksi sinun hyvistä puolistasi, mikä mahdollistaa positiivisen kierteen syntymisen suhteeseenne.

Lopuksi

Kuten olen ennenkin sanonut, ei parisuhteen muuttamiseen tyydyttävästä erinomaiseksi ole nähdäkseni olemassa mitään yksittäistä taikakeinoa. Niinpä myös edellä esitetty toimii vain yhtenä palasena tässä palapelissä. Mainitsemisen arvoista on myös se, että vaikka omia ajatuksiaan voikin hieman muokata, ei mustaa pidä yrittää väkisin muuttaa valkoiseksi. Mikäli elät esimerkiksi väkivaltaisen kumppanin kanssa, en todellakaan suosittele yllä esitettyä mallia. Mikäli kuitenkin elät perus hyvässä suhteessa, joka ehkä kuitenkin tuntuu ajan mittaan arkistuneen, ja huomaat kiinnittäväsi yhä useammin huomiota kumppanisi puutteisiin sekä siihen mitkä kaikki asiat kumppanisi tekee väärin, kannattaa ehkä vaihteeksi kiinnittää huomiota myös niihin hyviin asioihin. Kun teet tätä tietoisesti useamman viikon ja kuukauden ajan, saatat hiljalleen huomata tyytyväisyytesi kasvavan ja suhteesi kehittyvän paremmaksi.

***

Suosittelen myös seuraavia tekstejä:

Miten puhut itsestäsi kumppanillesi?

Mitä on läheisyys parisuhteessa?

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.