Skip to content

Oppeja parisuhteesta 10 – Suo kumppanille huomiosi

Parisuhteen onnellisuutta ei välttämättä määritä se, millaisia ovat suurimmat riidat. Oleellisempaa on arjen laatu. Se, miten kohtaamme puolisomme päivittäisessä kanssakäymisessä, miten reagoimme hänen hakeutusessa läheisyyteemme ja miten vastaamme hänen tekoihinsa ja sanomisiinsa. Onnelliset parit erottaakin onnettomista usein se, miten kumpikin parin osapuolista onnistuu suomaan kumppanilleen positiivista huomiota kumppanin tätä kaivatessa.

Rakkautta voi osoittaa helposti karussakin ympäristössä.

Oppeja parisuhteesta -sarja on edennyt jo kymmenenteen osaan. Kunnian kymmenennestä opista ansaitsee jälleen parisuhdealan ”guru” John Gottman. Tarkkailemalla parin keskinäistä vuorovaikutusta viidentoista minuutin ajan, Gottman kertoo pystyvänsä arvioimaan yli 90 prosentin tarkkuudella miten parisuhde tulee kehittymään. Eli tuleeko pari elämään onnellisena yhdessä pitkään, vai päätyykö suhde huonompaan jamaan tai eroon.

Yksi Gottmanin painottamista asioista on se, miten reagoimme kumppanimme jatkuvasti esittämiin pieniin ”tarjouksiin”, joilla hän hakee vuorovaikutusta kanssamme. Näillä tarjouksilla hän tarkoittaa erilaisia sanomisia, tekoja ja eleitä, joita meistä jokainen tekee lähes huomaamattaan pitkin päivää.

  • Otetaan muutama esimerkki asiaa selventämään.
    1. Olet lukemassa uutisia puhelimeltasi työpäivän jälkeen. Samassa huoneessa oleva kumppanisi alkaa puhua ajatuksiaan päivästään. Miten reagoit?
    2. Katselet illalla TV-sarjaa ja kumppanisi tuo sinulle kupin lämmintä teetä. Miten reagoit?
    3. Teette kumpikin omia juttujanne olohuoneessa. Yhtäkkiä kumppanisi huokaisee raskaasti. Miten reagoit?
    4. Kumppanisi esittää sinulle pyynnön. Miten reagoit?
    5. Kumppanisi hymyilee sinulle. Miten reagoit?

Onnelliset parisuhteet erottaa Gottmanin mukaan onnettomista se, että onnellisissa suhteissa kumppanit reagoivat tällaisiin puolisonsa ”tarjouksiin” pääsääntöisesti suomalla kumppanilleen (positiiviseen sävyyn) huomionsa.

  • Positiiviset reaktiot voisivat esimerkiksi olla seuraavanlaisia.
    1. Laitat puhelimesi hetkeksi ja suuntaat huomiosi kumppaniisi. Osoitat eleillä ja sanoilla olevasi hänen puolellaan, mitä hän sitten kertookin.
    2. Suuntaat huomiosi TV-sarjasta hetkeksi kumppaniisi ja kiität häntä hymyn kera.
    3. Keskeytät hetkeksi tekemisesi ja kysyt kumppaniltasi onko kaikki hyvin.
    4. Suostut pyyntöön TAI kerrot että juuri nyt et valitettavasti pysty, mutta kerrot kuitenkin milloin pystyisit TAI vähintäänkin antaudut keskusteluun aiheesta osoittaen aitoa kiinnostusta kumppanisi näkökulmaa kohtaan, vaikka itse olisitkin pyynnöstä eri mieltä.
    5. Hymyilet takaisin.

Yhteistä kaikille reaktioille on siis se, että suot kumppanillesi huomiosi. Kun tällaisia positiivisia reaktioita ilmenee vähintään viisi kertaa niin usein kuin negatiivisia reaktioita (jotka luonnollisesti ovat kumppanin huomiotta jättämisiä tai kumppanin ajatusten tyrmäämisiä), on suhteella Gottmanin mukaan hyvät edellytykset kukoistaa.

Sen sijaan, että keskittyisit parisuhteessa pelkästään isoina pitämiisi asioihin, kannattaakin huomiotaan siis suunnata myös arjen pieniin kohtaamisiin. Niitä aktiivisesti parantamalla saattaa lähes huomaamattaan parantaa parisuhteensa laatua myös isommassa kuvassa.

***

Lue myös:

Oppeja parisuhteesta 9 – Hyviä parisuhdemuistoja kannattaa kerätä ja vaalia

Miten kommunikoida paremmin parisuhteessa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *