Moni meistä haaveilee hyvästä parisuhteesta. Mutta näemmekö sen jonain kaukaisena asiana, jonka saavuttaminen vaatii pitkän polun kulkemista? Mitä jos vaihtaisimme näkökulmaa ja keskittyisimme nykyhetkeen? Havahtuisimmeko huomaamaan, että meillä saattaakin olla hyvä parisuhde juuri nyt? Tällä nimenomaisella pienellä hetkellä.
Ajatus tuli mieleeni kuunnellessani tässä eräänä aamuna James Clearin kirjaa Pura rutiinit atomeiksi. Kirjassa puhuttiin siitä, miten liian usein sidomme onnellisuutemme ja tyytyväisyytemme tavoitteiden saavuttamiseen. ”Sitten, kun…. (jotain tapahtuu), olen onnellinen.”
Parisuhteessa tämä saattaa tarkoittaa ajattelua siitä, että parisuhde on hyvä esimerkiksi sitten, kun
- emme riitele ollenkaan
- käymme säännöllisesti romanttisilla treffeillä
- kumpikin osallistuu tasapuolisesti kotitöihin
- meillä on laadukasta seksiä säännöllisesti vähintään 5 kertaa viikossa
- kumppani on saanut muutettua huonot tapansa.
Aika kovia vaatimuksia, joiden ajattelu nostaa helposti pintaan tyytymättömyyden. Tyytymättömyyden aiheuttama mielentila puolestaan herkistää sille, että ilmaisee tyytymättömyytensä myös kumppanilleen.
Mitä jos edellä mainitun ajattelutavan sijaan keskittyisimme pieniin hetkiin. Siihen mitä tapahtuu juuri nyt. Kun esimerkiksi halaamme kumppaniamme, voisimme ajatella, että ”juuri tällä nimenomaisella hetkellä parisuhteeni on hyvä”. Voisimmeko tällä tavalla löytää itse asiassa paljonkin pieniä asioita, joiden avulla pystyisimme muuttamaan parisuhteemme hyväksi juuri tällä hetkellä? Mieleeni tulee heti useampia tapoja.
- Kumppanin halaaminen.
- Hymyileminen kumppanille.
- ”Rakastan sinua!”
- Kumppanin suuteleminen.
- Pysähtyminen kuuntelemaan, mitä kumppani juuri tällä hetkellä sinulle oikeasti sanoo. (Muun tekemisen keskeyttäminen ja kumppaniin keskittyminen.)
- Tsemppiviestin lähettäminen kumppanille.
- Pienen lahjan ostaminen kumppanille kauppareissulta.
- Ruoan valmistaminen yhdessä.
- Seksin harrastaminen netissä hengailun tai television tuijottamisen sijaan.
- Elokuvan tai sarjan katsominen yhdessä.
- Kumppanin kiittäminen.
- Kauniin ajatuksen ajatteleminen kumppanista.
Jokainen meistä löytää varmasti jonkin asian, jonka voi halutessaan toteuttaa vaikka heti. Ja kun toteutat asian, niin juuri sillä hetkellä sinulla on tältä osin hyvä parisuhde. Ei ehkä mielestäsi isossa kuvassa vielä täydellinen, mutta vähän parempi.
Ja mitä tapahtuu, jos ajan myötä keskityt huomaamaan ja toteuttamaan näitä pieniä hyviä hetkiä sen sijaan, että kohdistaisit ajatuksesi niihin asioihin, jotka teillä mielestäsi on huonosti tai mitä teiltä puuttuu? Olisitko onnellisempi?
***
Saatat olla kiinnostunut myös seuraavista jutuista: