Parisuhteensa laatuun voi vaikuttaa pienillä tavoilla. Lokakuussa haluan kannusta jokaista ilmaisemaan kehuja ja kiitosta kumppanilleen aiempaa rohkeammin. Positiivisten kommenttien on todettu tutkimuksissa mm. vaikuttavan siihen, miten kommentin saaja parisuhteesta ajattelee ja miten sitoutunut hän on suhteeseen. Myös eroalttiuden on todettu pienenevän ja uskon suhteen kestämiseen kasvavan, jos tuntee kumppanin arvostavan itseään.
Syyskuussa kannustin teitä lukijoitani vahvistamaan parisuhdetta kiinnittämällä tietoisesti huomiota positiivisiin asioihin kumppanissanne. Tämä tapahtui laittamalla lappu tyynylle, minkä avulla asian muisti aina iltaisin nukkumaan mennessään. Mikäli kyseinen juttu jäi jostain syystä väliin, löydät sen täältä.
Lokakuussa kannustan jokaista avaamaan suunsa näiden ajattelemiensa positiivisten ajatusten osalta. On siis aika antaa kumppanin kuulla mitä kaikkea hyvää hänestä ajattelemme.
Miten positiivinen palaute vaikuttaa parisuhteeseen?
Suurin osa ihmisistä varmastikin ilahtuu ja on mielissään positiivisesta palautteesta. Eri yhteyksissä annettu positiivinen palautteen on tutkittu mm. parantavan suoritusta työelämässä tai opinnoissa. Sen on myös todettu lisäävän sitoutumista työnantajaan ja käsillä olevaan tehtävään. Siinä missä positiiviset kommentit toimivat työelämässä, ovat ne vähintään yhtä tärkeitä parisuhteissa.
Yhdysvalloissa Georgian yliopistossa tehdyn tutkimuksen mukaan sillä, että tuntee kumppaninsa arvostavan itseään on suora vaikutus siihen miten parisuhteesta ajattelee ja miten sitoutunut siihen on. Tutkijat kertovat kiitollisuuden ilmaisemisen parisuhteessa vähentävän mm. alttiutta erolle sekä riitojen aikaisen huonon viestinnän negatiivista vaikutusta suhteeseen. Toisaalta mikäli esimerkiksi riitojen aikana toinen suhteen osapuolista on verbaalisesti päällekäyvä ja toinen taas vetäytyy, voi myös tällaisen käyttäytymismallin negatiivisia vaikutuksia suhteelle pienentää ilmaisemalla säännöllisesti kiitosta ja arvostusta kumppanille.
Miten muistaisin kiittää ja kehua kumppania?
Kiittäminen ja kehuminen tulevat joiltain ihan luonnostaan monta kertaa päivässä. Tämä ei valitettavasti kuitenkaan päde kaikkiin. Jos kuulut siihen ryhmään, jotka eivät luonnostaan kiitä ja kehu kumppania lähes päivittäin, kannattaa harkita positiivisen palautteen kytkemistä johonkin olemassaolevaan päivittäiseen rutiiniin. Ehkä voisit hyödyntää syyskuussa kirjoitettua (silloin tyynylle laitettua) lappua tähänkin? Mikäli kumppanisi menee nukkumaan ennen sinua, kannattaa lapun paikka ehkä vaihtaa tyynyltä jonnekin muualle, jotta ehdit ilmaista hänelle asiasi hänen vielä hereillä ollessaan.
Lopuksi
Parhaimmat kehut ja kiitokset ovat luonnollisesti aina aitoja ja spontaaneja. Itse en kuitenkaan usko ”rutiininomaisenkaan” positiivisen palautteen menevän hukkaan. Erityisesti tällainen tekniikka voi toimia, mikäli kehujen ja kiitosten jakaminen kumppanille ei muuten tule luonnostaan. Kun kumppanille tottuu antamaan mukavaa palautetta, vaikka sitten hieman rutiininomaisesti, on tämän jälkeen helpompi alkaa löytää aihetta myös spontaaneille kehuille ja kiitoksille. Asiaan kannattaa siis kiinnittää huomiota, sillä tuskinpa meistä kovinkaan moni liikaa kehuja ja kiitoksia elämänsä aikana kuulee.
***
Lue myös: