Kuukautiset – mitä miehen kannattaa mielestäni ymmärtää

Kuukautiset lienee edelleen yksi vaietuimmista arkipäiväisistä asioista meidän jokaisen elämässä. Siitä kertoo jo sekin, että jouduin miettimään voinko miehenä ylipäätään kirjoittaa kuukautisista. Päätin kuitenkin ottaa riskin ja koota tähän kirjoitukseen sellaisia asioita naisten kuukautiskiertoon liittyen, joiden ymmärtämisen uskon ja toivon helpottavan meidän miesten elämää.

Kaikki niistä siis tietävät ja monet niistä vitsailevat, mutta ainakaan itselläni käsitys asiasta oli koulun terveystiedon tunneista ja kumppanin kanssa käydyistä keskusteluista huolimatta sen verran ruosteessa, että ymmärrykseni asiasta kasvoi vielä tätä tekstiä kirjoittaessanikin. Mitä enemmän olen asiasta ymmärtänyt, sitä helpompaa ja mukavampaa elämä on myös ollut. Siksi haluan jakaa muillekin miehille sen, mitä miehenä asiasta ymmärrän (tai luulen ymmärtäväni) ja miten ”ne” elämäämme vaikuttavat. Asia: kuukautiset.

Mitä jokaisen miehen tulisi ymmärtää kuukautiskierrosta

Alkuun se tärkein: älä usko tätä kirjoitusta tai mitään muutakaan lukemaasi ainoana totuutena, vaan ymmärrä, että jokainen nainen on erilainen. Tutustu siis kumppaniisi ja opi ymmärtämään häntä äläkä oleta, että koska olet jostain lukenut jotain, lukemasi on totuus myös kumppanisi kohdalla. Pidä siis tätäkin kirjoitusta enemmänkin vain lähtökohtana, jonka avulla voit aloittaa tarkemman oman kumppanisi kuukautiskierron vaiheisiin tutustumisen (ellet kumppaniasi vielä perinpohjin näiltä osin tunne).

Toinen huomioitava asia on se, että vaikka tässä kirjoituksessa kuvailenkin kuukautiskierron aiheuttamia yleisiä ”oireita”, ei pidä kuitenkaan erehtyä luulemaan, että nainen = kuukautiskierto. Eli naisillakin mielialoihin ja tunteisiin vaikuttavat hyvät ja huonot päivät sekä kaikki elämässä tapahtuvat asiat, aivan kuten miehilläkin.

Mutta sitten asioihin, jotka todennäköisesti auttavat sinua ymmärtämään kuukautisiin liittyviä juttuja hieman paremmin ja helpottavat elämääsi kumppanisi kanssa. En yritäkään esittää tässä kaikkia yksityiskohtaisia faktoja ja tieteellisiä hienouksia, vaan keskityn asioihin, joiden ymmärtämisen uskon auttavan sinua ja parisuhdettanne.

Yleistä kuukautisista

Seuraavat asiat ovat yleisesti esitettyjä ”keskiarvoja”, mutta eivät siis välttämättä pidä paikkaansa juuri sinun kumppanisi kohdalla.

• Ensimmäiset kuukautiset nainen saa yleensä 1-3 vuotta murrosiän alkamisen jälkeen ja viimeiset kuukautiset tulevat keskimäärin 51 vuoden iässä. Tässäkin asiassa vaihtelu voi kuitenkin olla todella suurta. Joillain kuukautiset voivat loppua vaikkapa 45 vuoden iässä ja toisilla kuukautisia saattaa tulla vielä 57 vuoden iässä.
• Kuukautiskierron pituus on keskimäärin n. 28 vuorokautta. Vaihtelu voi kuitenkin olla suurta niin henkilöstä riippuen kuin kuukaudesta toiseen yksittäisen naisen kohdallakin. Kierto voi hyvinkin kestää 21 päivää tai 45 päivää tai sitten jotain ihan muuta.
• Kierto esitetään yleensä alkavaksi ensimmäisestä vuotopäivästä, josta puhutaan kierron 1. päivänä. Vastaavasti esimerkiksi kierron 8. päivä on viikko vuodon alkamisen jälkeen. Tämä on hyvä ymmärtää erityisesti, jos etsit asiaan liittyen tietoa muualta netistä.

Kuukautiskierron vaiheet

Olen lähestynyt asiaa keskimääräisen kierron pituuden mukaan viikkoihin jaoteltuna, käsitellen kuitenkin ovulaation omana vaiheenaan. Näin ollen vaiheet ovat seuraavat

• vuotovaihe (kesto yleensä luokkaa 2-7 vrk kierron alusta)
• kierron 2. viikko
• ovulaatio (keskimäärin 14 vuorokautta kierron alkamisesta)
• ovulaation jälkeinen viikko
• viimeinen viikko ennen kuukautisten alkamista

Vuotovaihe (viikko 1)

Kuten todettu, kierto lasketaan alkavaksi ensimmäisestä vuotopäivästä (päivä 1). Vuoto kestää yleensä noin 2-7 vuorokauden ajan.

Mitä naisen kehossa tapahtuu kuukautisten aikaan

Kierron alussa kehon hormonitasot ovat estrogeenin ja keltarauhashormonin osalta alhaisimmillaan. Kohdun limakalvon pintaosa irtoaa ja poistuu kuukautisvuodon mukana.

Mitä oireita naisella esiintyy

Kuukautisvuoto on oireista miehen näkökulmasta varmaankin se selkein. Kuukautisten ensimmäisinä päivinä myös kuukautiskivut ovat voimakkaimmillaan ja saattavat olla voimakkuudeltaan jopa työkykyä haittaavia. Kivut kuitenkin yleensä helpottavat viikon loppua kohden.

Miltä naisesta tuntuu

Kierron alkupäivinä mieliala on todennäköisesti alhainen, energiatasot alhaalla ja sitä kautta olo väsynyt ja passiivinen. Nainen saattaa haluta olla normaalia enemmän omissa oloissaan ja harrastaa keskimääräistä enemmän itsetutkiskelua.

Mitä sinun miehenä kannattaa harkita

Järjestä naiselle tilaisuus rauhoittua ja olla ehkä omissa oloissaankin. Nyt ei ole paras hetki järjestää paljon sosiaalista ohjelmaa tai kutsua vieraita illanistujaisiin.

Tässä vaiheessa nainen todennäköisesti arvostaa vielä normaaliakin enemmän hellittelyä. Kupillinen lämmintä teetä, kuumavesipullo, hänelle tarjoamasi/tuomasi lämmin peitto sekä ylimääräinen panostuksesi kotitöihin saattaisivat ilahduttaa hänen mieltään. Yhdessä katsottu hauska elokuva voisi olla sopivaa yhdessätekemistä.

Seksiä kuukautisten aikana?

Tämän aihepiirin aluksi lienee syytä mainita se, että tutkimustulokset naisen seksuaalisen halukkuuden vaihtelusta kuukautiskierron mukaan ovat hieman ristiriitaisia, eikä selkeitä yleispäteviä tuloksia ole ymmärtääkseni saavutettu. Erityisesti tämän asian suhteen kannattaa siis tutustua juuri siihen omaan kumppaniin ja muistaa, että naisen halu on monimutkainen asia ja riippuu myös paljon muusta kuin pelkästään kuukautiskierrosta. Koska seksi on miehille kuitenkin keskimäärin tärkeä asia, haluan esittää tässä kirjoituksessa joitain yleisesti esiintyviä käsityksiä siitä, miten naisten halut voivat vaihdella kierron vaiheiden mukaan. En siksi, että pystyisimme miehinä ”optimoimaan mahdollisuutemme”, vaan siksi, että tämän asian ymmärtämällä pystyt ensinnäkin päättelemään mihin aikaan kierrosta pystyt tuottamaan kumppanillesi eniten nautintoa, kun haluat hemmotella häntä erityisesti tällä saralla, ja toisekseen siksi, että tämänkin asian ymmärtämällä saattaa hyvinkin joskus välttää yhden turhan riidan. Mutta juttele tästä(kin) siis kuitenkin tarkemmin oman kumppanisi kanssa, äläkä oleta, että asia menee hänen kohdallaan juuri tekstissä kuvaamallani tavalla. Pitkähkön alustuksen jälkeen kuitenkin vihdoin asiaan.

Kierron ensimmäisinä päivinä ei edellä mainittujen oireiden takia varmaankaan ole naisen kannalta miellyttävin aika harrastaa seksiä. Ensimmäisten päivien jälkeen seksuaalinen halukkuus saattaa kuitenkin naisesta riippuen herätä ja näin ollen seksi kuukautisten loppuvaiheessa tulla hyvinkin kysymykseen.

Kuukautisten jälkeinen aika ennen ovulaatiota (n. viikko 2)

Kuukautisten jälkeistä aikaa ennen ovulaatiota pidetään usein kierron parhaana aikana. Ovulaatio esitetään tyypillisesti tapahtuvan n. 13-14 vrk kuukautisten alkamisen jälkeen (tai oikeamminkin n. 14 vrk ennen seuraavien kuukautisten alkua), mutta ajankohta voi vaihdella suuresti. Usein ajasta ennen ovulaatiota puhutaan kuitenkin kierron 2. viikosta.

Mitä naisen kehossa tapahtuu kierron toisella viikolla

Tässä vaiheessa naisen estrogeenitasot kohoavat ja nousevat huippuunsa juuri ennen ovulaatiota. Myös testosteronin määrä nousee ja valkovuoto lisääntyy sekä muuttuu kirkkaammaksi ja venyväksi.

Estrogeenitasojen noustua tiettyyn pisteeseen, keho alkaa vapauttaa äkillisesti paljon lutenisoivaa hormonia. Tämä kertoo keholle, että munasolu(t) on valmis. Paria päivää myöhemmin munasolu(t) irtoaa (=seuraava vaihe, eli ovulaatio).

Miltä naisesta tuntuu

Kun estrogeenia on elimistössä paljon, naisen olo on yleensä hyvä. Nainen on tässä vaiheessa kiertoa itsevarmempi, vahvempi ja ulospäinsuuntautuneempi. Myös riskinottohalukkuus kasvaa.

Mitä sinun miehenä kannattaa harkita

Tämä on hyvä aika ottaa puheeksi (tai käynnistää) uusia projekteja ja käydä sosiaalisissa tapahtumissa tai kutsua ystäviä kylään. Jos harrastatte liikuntaa, tämä on oikea aika hieman rankemmille harjoituksille.

Seksiä?

Jep. Tämä on todennäköisesti hyvää aikaa olla seksuaalisesti aktiivinen. Tähän aikaan kuukaudesta naiset saattavat jopa tuntea orgasminsa tavallista voimakkaampina, erityisesti ovulaatiota lähestyttäessä.

Ovulaatio (kierron puolivälin aika)

Ovulaatio tarkoittaa munasolun irtoamista munasarjasta ja se tapahtuu keskimäärin noin 14 päivää ennen kuukautisvuodon alkamista. Tämän jälkeen munasolu kulkeutuu munajohtimeen mahdollista hedelmöitystä varten.

Ovulaationaikaiset oireet

Ovulaationaikaiset oireet vaihtelevat paljon henkilöstä riippuen. Suhteellisen yleisiä oireita ovat kuitenkin mm.

• alavatsassa tuntuva kipu/nipistely,
• lisääntynyt emättimen kirkkaan liman eritys,
• rintojen arkuus,
• verinen välivuoto,
• migreeni sekä
• raskauspahoinvoinnin kaltainen aamupahoinvointi.

Miltä naisesta tuntuu

Ovulaation aikaan nainen saattaa tuntea olonsa erityisen itsevarmaksi ja seksikkääksi. Tämä saattaa lisätä myös hänen seksuaalista halukkuuttaan. Toisaalta edellä mainittujen oireiden takia olo voi tuntua myös kurjalta.

Mitä sinun miehenä kannattaa harkita

Kannattaa selvittää, millaisia oireita kumppanillasi on ja miten hän niiden johdosta tuntee. Suurimmalla osalla naisista ovulaation ajan pitäisi kuitenkin olla hyvää aikaa treffeille ja aktiiviselle elämälle.

Seksiä?

Todennäköisesti kyllä. Lajimme elossapysymisen kannaltakin on ollut oleellista, että naiset luonnostaan tuntevat halua silloin, kun hedelmöittymisen mahdollisuus on korkeimmillaan, eli ovulaation aikaan. Joillakin edellä mainitut ikävää oloa aiheuttavien oireiden voimakkuus saattaa kuitenkin hillitä halukkuutta.

Ovulaation jälkeinen viikko (viikko 3)

Ovulaation jälkeinen viikko on siis yleensä toiseksi viimeinen viikko ennen kuukautisia.

Mitä naisen kehossa tapahtuu ovulaation jälkeen

Ovulaation jälkeen estrogeenitasot laskevat jyrkästi, mutta keltarauhashormonin määrä puolestaan lisääntyy.

Miltä naisesta tuntuu

Olo ei tällä viikolla ole enää yhtä energinen ja itsevarma, kuin ennen ovulaatiota. Nainen saattaa hiljalleen alkaa kääntyä enemmän sisäänpäin ja voi tuntea tarvitsevansa normaalia enemmän omaa rauhoittumisaikaa kaiken arkisen tekemisen keskellä. Keltarauhashormonin lisääntyminen kuitenkin todennäköisesti estää tässä vaiheessa ”totaaliromahduksen pohjalle” ja olo on vielä siedettävä.

Mitä sinun miehenä kannattaa harkita

Koska naisen olo on odotusarvoisesti tästä lähtien alamäkeä kuukautisiin asti, kannattaa sinun huomioida tämä vähentämällä kodin ulkopuolelle järjestämiesi yhteisten sosiaalisten aktiviteettien määrää edellisestä viikosta. Kannattaa varautua siihen, että nainen voi olla lisääntyvissä määrin kriittinen, mustasukkainen ja helposti malttinsa menettävä tai järkyttyä aiempaa helpommin pienemmistäkin asioista.

Seksiä?

Lähtökohtaisesti naisen voi olettaa tuntevan tässä vaiheessa kiertoa edellistä viikkoa vähemmän vetoa seksiin.

Viimeinen viikko ennen kuukautisia (viikko 4)

Mitä naisen kehossa tapahtuu kierron lopulla

Tässä vaiheessa sekä estrogeenin että keltarauhashormonin määrä kehossa laskee jyrkästi. Kumpikin hormoni saavuttaa määrällisesti alimman tasonsa kuukautisvuodon alkamisen aikoihin.

PMS-oireet

Keskimäärin noin 1-2 viikosta muutamaan päivään ennen vuodon alkua ilmestyvät niin kutsutut PMS-oireet (Premenstrual symptom). Huomaa siis, että näitä voi esiintyä jo edelliselläkin viikolla, eikä vasta viimeisellä viikolla ennen kuukautisten alkamista. Nämä fyysiset ja psyykkiset oireet voivat olla todella voimakkaita ja elämää häiritseviä. Oireisiin voivat kuulua mm.

• mielialan voimakas vaihtelu,
• raivokohtaukset,
• ärtyneisyys,
• fyysiset kivut ja säryt,
• väsymys,
• huono keskittymiskyky sekä
• yleinen turvotus.

PMS-oireet helpottavat yleensä jokunen päivä vuodon alkamisen jälkeen.

Miltä naisesta tuntuu ennen kuukautisten alkamista

Kuten edellä mainituista oireistakin voi päätellä, kierron lopussa naisen olo on useimmiten kurjimmillaan. Nainen saattaa haluta ahmia makeaa enemmän kuin lähikaupasta löytyy ja mieliala voi siis vaihdella nopeasti ja voimakkaasti ääripäästä toiseen.

Mitä sinun miehenä kannattaa huomioida PMS-oireiden aikaan

Yritä muistaa, että vaikka kuinka saisit kuulla kunniasi kierron loppupuolella, naisen olo on todennäköisesti vielä monin verroin sinun oloasi surkeampi. Koita siis kestää. Huomioi myös, että oireet voivat vaihdella kuukaudesta toiseen, eli se mikä helpottaa kumppanisi oloa tässä kuussa, saattaa aiheutta toisenlaisen reaktion kuukauden päästä.

Yleisesti ottaen tässä vaiheessa kannattaa antaa hänelle tilaa, mutta osoittaa kuitenkin tukensa ja näyttää rakkautensa. Nyt on hyvä aika aktivoitua ruoanlaitossa ja helliä kumppania kaikin tavoin. Kuuntele ja pyri tarvittaessa olemaan erityisen sovitteleva ja kompromissihakuinen. Muista, että kaikki mikä tässä vaiheessa sinun syyksesi laitetaa ei ehkä välttämättä ole sinun syytäsi. (Se, mikä oikeasti on sinun syytäsi, on sinun arvioitava itse.)

Ja by the way: erityisesti tässä vaiheessa naisen kiertoa kannattaa olla vitsailematta PMS-oireista tai kuukautisista.

Seksiä ennen kuukautisia?

Koska tiedät edessä olevan kuukautisviikon, mikä naisesta riippuen saattaa merkitä taukoa seksissä, saattaa mielessäsi käydä, että nyt on ”viimeinen hetki” käydä toimeen. Huomioi kuitenkin, että voimakkaat PMS-oireet saattavat viedä kumppanisi halut tässä vaiheessa totaalisesti. Toisaalta joidenkin tutkimusten mukaan monet naiset saattavat kokea halunsa myös heräävän hetkellisesti juuri ennen kuukautisia. Eli mitään yleispätevää vastausta tähän(kään) kohtaan ei ole, mutta edellä mainituista oireista johtuen kannattaa ehkä kuitenkin lähestyä asiaa varovaisesti eikä pettyä, jos vastakaikua asian suhteen ei ilmene.

Lopuksi

Ja silläkin uhalla, että seurauksena on viharyöppy (minun tai sinun niskaan), ehdotan ja totean vielä kerran seuraavaa. Koska hormonitoiminta kuitenkin vaikuttaa naiseen ja koska tämä vaikutus kierron pituuksineen, oireineen ja tunteidenvaihteluineen on jokaisella hieman erilainen, kehotan juttelemaan asiasta oman kumppanisi kanssa. (Yllä lukemasi perusteella saatat jopa jo miettiä, koska tähän olisi sopivin aika.) Kun ymmärrät mitä hänen kehossaan tapahtuu ja miten juuri hän tuntee ja oireilee kierron eri vaiheissa, sinun on helpompi suhtautua hänen reaktioihinsa eri tilanteissa. Vaikkapa nyt sitten kierron loppuvaiheessa seksiä vongatessasi 😉

Ja naiset: vähintä mitä voitte meidän miesten hyväksi tehdä, on kertoa avoimesti omalle kumppanillenne juuri teidän henkilökohtaisista oireista ja tunteista kierron eri vaiheissa. Biologisista (ja henkilökohtaisistakin) eroavaisuuksista johtuen me emme valitettavasti voi tätä tietää, ellette avoimesti kerro. Ja jos se ottaa muutamankin kertomiskerran ennen kuin alamme edes etäisesti ymmärtää, yrittäkää olla kärsivällisiä. Se, mikä on teille jokakuukautista tuttua huttua, on meille miehille täysin vierasta. Eikä se kai sitten kuitenkaan viime kädessä ole meidän syymme… ehkä 😉