Uutisten alkaessa ahdistaa, on hyvä pysähtyä miettimään miten suojata itseään ja erityisesti omaa mielenterveyttään. Uutisvirran seurannan vähentäminen ja varasuunnitelmien tekeminen ovat hyvä alku pahan olon vähentämiseksi. Hyvää oloa voi puolestaan lisätä panostamalla läheisyyden ja yhdessä tekemisen lisäämiseen elämän tärkeimmissä ihmissuhteissa.
”Ei puhuta uutisista. Tehdään mieluummin vastapainoksi jotain rentouttavaa.” Oletko koittanut tällaista lähestymistapaa viime aikoina? Itse uskon, että se voisi tehdä meille kaikille hyvää. Siksi ajattelin jakaa muutaman ajatuksen siitä miten itseään ja läheisiään voi suojata aikoina, jolloin uutisvirta saattaa ahdistaa.
Mieti miten kulutat uutisia
Uutisvirta on viime aikoina ollut varsin synkkää. On helppo tempautua synkkien uutisten vietäväksi ja antaa niiden lähes huomaamatta vaikuttaa omaan mielialaan. Useimmille meistä kuitenkin riittäisi, että tietää suunnilleen missä maailmassa mennään. Kaikkia yksityiskohtia ei välttämättä tarvitse tietää, eikä näin ollen ihan jokaista vastaan tulevaa uutista lukea, katsoa tai kuunnella.
Kannattaa myös miettiä mistä uutisia lukee. Iltapäivälehtien klikkiotsikot eivät välttämättä ole paras lähde uutisvirran seuraamiselle. Lööpit kun tunnetusti paisuttelevat asioita ja pelko tarttuu tutkitusti helposti mieleen. Tutkijan mukaan ”ikäviä asioita käsittelevät lööpit voivat vahvistaa ja luoda kielteistä asenneilmastoa joka päivä ilmestyvien uusien huonojen uutisten välityksellä” (Lähde: Verkkouutiset).
Edellisillä en tarkoita, että pää tulisi työntää pensaaseen, sillä jokaisen on varmasti hyvä pysyä kartalla siitä mitä maailmassa tapahtuu. Sen sijaan kannustan kohtuulliseen median kuluttamiseen. Heitänkin ilmoille kysymyksen: mikäli päivittäisen uutisten selaamisen sijaan lukisit vain kerran viikossa vaikkapa Suomen Kuvalehden miten paljon huonommin olisit perillä maailman asioista? Entä miten tämä vaikuttaisi päivittäisiin mielialoihisi? (Kyseinen lehti muuten löytyy ilmaiseksi useimmista kirjastoista ja lisäksi digitaalisessa muodossa esimerkiksi pääkaupunkiseudun kirjastojen Helmet-digipalvelusta.)
Laadi perheen raha-asioihin varasuunnitelma ja varasuunnitelman varasuunnitelma
Suurimmiksi möröiksi pään sisällä kasvavat usein asiat, joihin liittyy epävarmuus. Kun asiaan – vaikka sitten ikäväänkin – saadaan varmuus, tilanne saattaa usein helpottaa henkisesti. Tämä johtuu siitä, että tämän jälkeen tiedämme miten toimia. Jos oma taloustilanne siis tällä hetkellä stressaa, kannattaa itselle laatia suunnitelma miten toimia, mikäli pahimmat pelot toteutuvat.
Mikäli talousasiat painavat mieltä, olet todennäköisesti lukenut jo kaikki mahdolliset ja mahdottomat säästövinkit. Linkitän tähän silti mielen virkistykseksi ”Korona-keväänä” kirjoittamani jutun ”Miten säästää rahaa nopeasti?”. Mikäli kaipaat ulkopuolista apua tai tukea, kannattaa lukea myös toinen talouteen liittyvä juttuni ”Mistä apua perheen talousongelmiin?”.
Panosta läheisyyteen perheessä ja parisuhteessa
Ympäröivään maailmaan emme aina voi kovinkaan suuresti vaikuttaa. Sen sijaan siihen mitä tapahtuu oman kodin seinien sisäpuolella meillä on suuri vaikutusvalta. Yksinkertainen tapa lisätä hieman hyvää oloa päiviin, on esimerkiksi halaaminen. Olen nostanut asiaa esiin joidenkin mielestä varmaan jo kyllästymiseen asti. En kuitenkaan voi lakata hämmästelemästä halaamisen mukanaan tuomaa pitkää positiivisten vaikutusten listaa. Halaa siis kumppaniasi ja lapsiasi!
Läheisyys perheen sisällä kasvaa myös yhdessä tekemällä. Laadin (niin ikään Korona-keväänä) lapsilleni sadan kohdan listan erilaisia tekemisiä varautuessani ”ei ole mitään tekemistä” -valituksiin. Kyllä, luit oikein, listassa on 100 erilaista tekemistä, joista lähes kaikki ovat käytännössä ilmaisia. Ja mikään ei rajaa listaa vain lapsiin. Itse asiassa koko perheen hyvinvoinnin kannalta on vain parempi, jos aikuiset lähtevät mukaan leikkiin. Aloittakaa vaikka listan kohdasta 48 ja pitäkää perheen sisäinen tanssikilpailu. Voin luvata, että lapsilla on hauskaa, mikäli perheen aikuiset heittäytyvät kunnolla mukaan. Ja eiköhän siinä maailman meno hetkeksi aikuisiltakin unohdu.
Koko perheen huomioimisen lisäksi kannattaa tietysti panostaa erityisesti parisuhteeseen. Laadin aikanaan parisuhteen selviytymispaketin Korona-aikaan. Valitettavasti se taitaa jälleen olla ajankohtainen tulevan talven osalta, vaikkakin hieman eri syistä. Lue siis kyseiset vinkit ja toimi niiden mukaan.
Lopuksi
Tähän loppuun sopivat mielestäni edesmenneen presidenttimme sanat: ”Ellemme varmuudella tiedä, kuinka tulee käymään, olettakaamme, että kaikki käy hyvin.”